[...] zaczął polec że co pare h leciał ibuprom max, dzisiaj byłem u dentysty póki co dalej boli ale powinno niedługo przejść. Lekka zamułka po znieczuleniu ale zaraz się zbieram zrobić pierwszy trening w nowym roku. Chyba polecą dzisiaj plecki jutro barki i pojutrze nogi. No i na tym powinienem zakończyć etap redukcji. Chyba zaczne powoli dorzucać [...]
ja bym zredukował ciężar o 20kg i popracował mocno nad techniką (ja też mogę dzwignąć bardzo dużo w mc z koślawą techniką, ale po co mi to, wolę zrobić dokładniej technicznie ale żeby dobrze wlazło) pamiętaj żeby nie patrzeć pod nogi, podłoga tam jest i nie ucieknie Będę pracował, ale sam wiesz, że wchodząc blisko swojego maksa albo bijąc swój [...]
Na stosach w mojej siłowni nie ma aż tak dużych obciążeń (poza suwnicą). Skłony w siadzie maks jest 98kg., ściąganie chyba niewiele ponad 100kg. Nie przywiazywalbym do tego wielkiej wagi, nie ma znaczenia ciezar stosu, ale rodzaj zastosowanego przelozenia. Dajcie mi odpowiednia ilosc krazkow i liny - a sam, jedna reka podniose z podloza tone albo [...]
[...] spędzanie swojego limitowanego czasu wolnego więc..., pytanie czy będzie co pokazać :-P Jadę jutro po znajomych na lotnisko w czasie treningu więc zaatakuję dzisiaj. Planuję zrobić przejściowy trening ze splita w FBW w niedzielę poprawka i od nowego tygodnia już według waszych zaleceń lekki odbój na FBW. Po waszych wypowiedziach z ciekawości [...]
[...] na poręczach:13,11,12 21ka: 25kgmi Łączona: Szrugsy hantlami: 3x12x24kg Skłony(?) na ławce:3x20 Jak widać robimy wstępne obczajanie niemca GVT, na początek postanowiliśmy zrobić 10 serii przysiadów z wyciskaniem ale martwi nie ćwiczą a po 6tej umarłem. Dzięki bogu, że siłownia w niedzielę rano pusta. Mój partner chciał iść do domu po 15 min [...]
Gorszy dzisiaj miałem dzień ale udało się zrobić trening. Bez szału co prawda ale zrobiłęm swoje. Wczoraj znow troche podjadłem mniej zdrowo ;d Niedługo wszystko powinno wrocic do normy podkrece obroty i zaczne robic prawdziwą forme. Póki co praktycznie co tydien lub dwa leci jakis cheat meal ale forma mimo to powoli się poprawia :) Niedziela Nogi [...]
Przetestowałem różne metody przez pare lat treningów, aktualnie sprawdzam lekko zmodyfikowaną przeze mnie diete samuraja spożywając węglowowany bezglutenowe tylko około treningowo. W moim przypadku jest to 200g białka 200g węglowodanów (100 przed i 100 po treningu) oraz 140g tłuszczu. W dni bez treningu węgle spadają do 100g spożywane w jednym [...]
[...] poczułem się troche lepiej. Zaraz wleci pełny posiłek - karkówka, kasza gryczana i ogórki kiszone. Niestety nie sądze żebym na tym reverse zgubił tyle tłuszczu żeby zrobić taką forme jak bym chciał ale zdrowie jest ważniejsze, co by mi było po formie jeśli skutki takiego wyniszczenia organizmu odbijały by się jeszzcze przez długi czas na [...]
[...] czyli np jak zakładam walkę ze stówką to do niej robię założoną liczbę repsów progresją a później najczęściej po 6 tyle serii ile dam radę (lubię na koniec zejść i zrobić jeszcze seryjkę). Ma to w ogóle sens ? Głową w dół śmiało mógłbym dołożyć na normalnej ławce, jak zrobię zdjęcie naszego wynalazku to zrozumiesz |-) Dzisiaj plecy bez [...]
[...] na 110%!", "Jeżeli nie zesrałeś się na treningu, to się nie przykładasz!". "Bez progresu tracisz szacun na dzielni.", "Wypruj z siebie flaki i owiń nimi nadgarstki żeby zrobić JESZCZE więcej!" :-D Fan. Cofka jest dobra :-) Albo raz na jakiś czas, albo w każdym tygodniu dzień lekki. Przynajmniej u mnie działa. Tylko co Ty biedaku zrobisz bez [...]
[...] logiczne wytłumaczenie ? Czy kaptury z pozycją łopatek nie mają nic nie wspólnego ? Siedzenie w pracy po 12 godzin zaczyna mnie drażnić a jeszcze z młodym trzeba lekcje zrobić }:-((( I znowu trening po nocach, chyba pójdzie tylko wyciskanie, ale postaram się jeszcze na poręcze skoczyć. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-09 20:26:17
[...] punktu-czy 145 by poszło już się nie dowiem, ale wątpię, bo pieruńsko ciężko) Jutro wysmaruję podsumowanie w temacie konkursowym i trzymam kciuki za resztę uczestników (i za siebie, żeby nie być ostatnim :-D ) W sumie nie było źle, bez jakiegoś sensownego planu udało się zrobić 22.5kg w 113 dni. https://www.youtube.com/watch?v=v2vvx_vVZmQ
[...] porozciągałem" Wniosek? Spompowanie barków bez rozciągania powoduje, że tracą one mobilność. Umieszczenie pustego kija w pozycji Low Bar to problem, ale da się (łatwiej to zrobić ze sztangą). Co boli? Nie puszczają mięśnie naramienne. Tak wnoszę po bólu. Po solidnej rozgrzewce i kilku ćwiczeniach na mobilność ten ból by ustąpił/nie wystąpił. [...]
[...] skurczone. Na szczęście ani ciężko nie siadam ani nie robię ciężkich ciągów więc nie ma z czego rezygnować :-D Śmichy chichy na bok, temat jest do zrobienia więc trzeba go zrobić. Już nie wspomnę, ze odkąd się tego dowiedziałem to mnie kręgosłup boli w odcinku lędźwiowym ;-) Nie wiem czy przez najbliższy miesiąc nie dodawać już do siadów a [...]
Chyba nie zgrzeszę, jak nazwę dzisiejszy dzień bez treningu jednak :-{ Udało się zrobić tylko WL i 20min na orbitreku. Utknąłem w korku i zamiast w godzinkę obrócić, wyszły prawie dwie. Dodatkowo, musiałem go rozkręcić, bo za nic nie chciał wejść do bagażnika. A wisienką na torcie jest to, że przyciski i menu ma w języku najeźdźców. A tak się [...]
[...] nie było, najwyraźniej mi to nie służy ;-) Tak samo zresztą na HC mocno mi doskwiera niewielka ilość tłuszczy. Jestem stworzona do diety zbilansowanej :-D Odkryłaś co działa dobrze. Mimo to ja uważam, że takie odejścia na miesiąc by zrobić coś niekomfortowego jest dobre, bo po powrocie do czegoś co działa pozwala lepiej korzystać z tego :-))
Sog, mozna się przyczepic do kilku kwestii, ale wiadomo co osoba to opinia, następnym razem mozesz zrobic ankiete i wysłac co do bardzeij "szanowanych" obywateli oraz podzielic opis na poszczególne opinie, wtedy bedzie można z odczuć subiektywnych wyłonic opinie obiektywną np. Opinie: Aleks: e0r: Gregor_ian: etc...
Hello Dzis 13go w piątek, nie? !!!!!!!! Bo mam wrażenie że jednak to dziś }:-(((}:-(((}:-((( Skręcilam kostkę }:-((( Ja pier...lę poryczałam się, dwa tygodnie mam na nie stawac na prawej nodze, przez nastepne dwa dalej oszczędzać}:-((( Jestem przerażona przeciez przez ten miesiąc bede do tyłu i strace to wszytsko co wypracowalam. Co mam zrobic, [...]
[...] ale chyba dobry nie starczy...) 4x bieg (w tym jedna zakładka, czyli wtedy MAX 30-40 min) i jakby jeszcze dało radę to siłownia w domu PS ma ktoś z Was doświadczenie, żeby zrobić jednego dnia (rano) zakładkę: rower 90 min + 30 min biegu, a potem (wieczorem) siłownię? Oczywiście w weekend, kiedy czasu jest więcej... Zmieniony przez - kalikstat w [...]
[...] na serię. Hr w granicach 146-156. Dziś tylko basen. Lekki. Choć zrobiłem 3 setki po ok. 2:02 i dwusetke w 4:05. Podglądam plan Pirlo, ale będzie mi mega ciężko zrobić całość. Zrezygnowałem z lekkich jazd. Ale ciągle zostają 4 treningi jakościowe. Więc albo będę zrezygnował z jednego co drugi tydzień, albo trochę plan rozciągne, albo [...]
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
